Springe zum Inhalt

Spätschicht

Sehen, was befreit | Befreiendes Sehen

Wähle die gewünschte Kapitelnummer aus:
5 | 6 | 8 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |

Kapitel 5

01_Vorgeplänkel_Energierkörper_Atem
02_Med_Energiekörper_Atem

Kapitel 5

03_Vorgeplänkel_Hindernisse
04_Med_Hindernisse

Kapitel 6

05_Vorwort_Praxisanweisungen | Kapitel 6
06_Med+Reflexion_Kap 6_Meine Heimat

Offenes Gewahrsein:
Dann gibt es einen Schritt, in dem der enge Fokus geweitet wird. "Alle" Wahrnehmungen des Augenblicks - der Atem, die Geräusche, die Körpergefühle, Gefühle und Gedanken dürfen im weiten Fokus "gleichzeitig" existieren.
Begegne ich allen Wahrnehmungen in der annehmenden Haltung der Achtsamkeit, die den Augenblick genauso annimmt, wie er ist, komme ich ins offene Gewahrsein.
Das offene Gewahrsein ist somit die Wahrnehmung des ganzen Augenblicks mit allem was in ihm auftaucht. Sowohl im Außen, wie auch in mir. Ich nehme den Augenblick in seiner Ganzheit wahr und bin dabei vollkommen klar und präsent.
Gleichzeitig ist das offene Gewahrsein damit verbunden, daß ich in eine tiefe Entspannung komme. In meinem Gehirn werden Alpha Wellen ausgelöst. Damit bekomme ich Zugang zu meiner Intuition und Kreativität. Im offenen Gewahrsein bin ich mit mir selbst und meiner Umgebung in optimaler Verbindung.

https://www.ursachewirkung.com/blog/3496-vom-fokus-und-dem-offenen-gewahrsein-i

Anleitung von Rob (Kap. 6)
Frage dich selbst, ob es Werte oder Überzeugungen gibt, die du von der Gesellschaft und deiner Umgebung übernommen hast, die dazu beitragen, dass du leidest und die infrage gestellt werden könnten.
Beobachte, erlaube und spüre, so gut wie du es kannst, alle emotionalen und energetischen Reaktionen darauf und beobachte ebenso die geistigen Reaktionen. Falls es so scheint, dass etwas Emotionales aufsteigt, das näher betrachtet werden sollte, bevor du weitermachst, dann nimm dir die Zeit dafür.
Wenn du dich dazu bereit fühlst, dann schau, ob es möglich ist, auf eine Weise über diese Überzeugung zu reflektieren, die sie infrage stellt oder die erkennt, dass sie nicht inhärent wahr ist. Vielleicht kannst du die Annahmen aufdecken, auf die sie sich stützt oder sie als bloße Konventionalität entlarven. Wenn du das tust, dann beobachte, spüre und lass alle emotionalen, energetischen und geistigen Reaktionen darauf zu.

Kapitel 8

07_ Kapitel 8_Einleitende Worte
08_Kapitel 8_ Med+Refl_Bedingungen erkennen

Kapitel 10

09_Kapitel 10_Instruktion-Vedana+Tanha
10_Kapitel_10_Meditation Vedana+Tanha.mp3

Kapitel 11

11_Kapitel 11_Hinführung_Erfahrung von Selbst
12_Kapitel 11_Med_Erfahrung von Selbst

Kapitel 12

13_Kapitel 12_Med_Anicca

Kapitel 13

14_Kapitel 13_Vorwort-dukkha
15_Kapitel 13_Med_dukkha

Kapitel 14

16_Kapitel 14_Hinweise-Anatta.mp3
17_Kapitel 14_Med-Anatta